Zusatzgewichte und Geräte wie beim klassischen Krafttraining im Fitnessstudio werden beim sogenannten Calisthenics in der Regel nicht benötigt. Das Training mit dem eigenen Körpergewicht stabilisiert den gesamten Bewegungsapparat. Dabei werden verschiedene Muskeln wie Schultern und Arme, Bauch und Rücken oder Oberschenkel und die Waden beansprucht.
Oft wird Calisthenics auch als Street Workout bezeichnet. Das Training an den Outdoor-Anlagen ist kostenfrei und kann unabhängig von Öffnungszeiten erfolgen. Das niederschwellige Angebot soll Bewegungsmangel entgegenwirken und gleichzeitig einen Ort bieten, an dem Menschen sich begegnen, gemeinsam trainieren und Spaß haben können. An der inklusiven Calisthenics-Anlage in der Vischerstraße im Stadtbezirk Vaihingen können Menschen mit und ohne Behinderungen gemeinsam trainieren: Menschen im Rollstuhl können dort verschiedene Sportübungen absolvieren.
Calisthenics-Training mit profesionellen Trainerinnen und Trainern
Wer beim Calisthenicstraining gerne von professionellen Trainerinnen oder Trainern betreut wird, kann noch bis Ende September jeden Dienstag und Donnerstag um 19 Uhr beim Training an der Calisthenicsanlage des LAC Degerloch (Bopseräcker 4) teilnehmen. Das Angebot findet im Rahmen des städtischen Bewegungsprogramms Sport im Park statt und ist kostenlos. Ob Anfänger oder Sportprofi: Das Training ist für jeden geeignet. Je nach Fitnesslevel variiert die Art der Übungen oder die Wiederholungszahl wird angepasst. Vorteil des betreuten Trainings ist, dass die Trainerinnen und Trainer auf die Teilnehmenden eingehen und darauf achten, die richtige Trainingsintensität zu wählen. Außerdem schauen sie, dass die Übungen richtig ausgeführt werden. So können rasch erste Trainingserfolge erzielt werden und die Gesundheit wird langfristig gefördert.
Beim Calisthenis werden auch Elemente aus anderen Sportarten wie Breakdance, Parcours und Turnen aufgegriffen. Da die Abläufe abwechslungsreicher sind als beim klassischen Krafttraining, wird auch die Koordinationsfähigkeit gefördert. Anschließendes Dehnen an den Geräten ermöglicht gleichzeitig ein effektives Faszientraining für den ganzen Körper. Auf diese Weise können neben Kraft und Koordination auch Beweglichkeit und Flexibilität trainiert werden.
Masterplan für urbane Bewegungsräume
Die Outdoor-Fitness-Anlagen in Stuttgart werden aus dem Budget des Masterplans für urbane Bewegungsräume finanziert. Der Masterplan liefert zukunftsweisende Ideen, wie der öffentliche Raum in Stuttgart bewegungsfreundlicher gestaltet werden kann. Der Gemeinderat entschied im November 2021, den Masterplan bei künftigen städtebaulichen Projekten und Umgestaltungen im öffentlichen Raum immer mit einzubeziehen.
Eine Übersicht mit den verschiedenen Outdoor-Fitness-Anlagen bietet die Webseite www.stuttgart-bewegt-sich.de/bewegungsraeume (Öffnet in einem neuen Tab). Weitere Informationen zum Masterplan für urbane Bewegungsräume gibt es beim Amt für Sport und Bewegung, Franziska Borst, Telefon 216-57896, franziska.borststuttgartde.
